Amber Yang
Amber Yang es entrenadora personal certificada. Cumple con todos los requisitos del Consejo Americano de Ejercicio (ACE) para desarrollar e implementar programas de ejercicio personalizados. Trabajó durante años como gerente de marketing de productos naturales para el cuidado de la piel y durante diez años como reportera y editora de salud y belleza. Además, es la presentadora y productora de los programas de YouTube "Amber Running Green" y "Amber Health Interview".
Ejercicio para fortalecer los muslos internos y estabilizar la cadera en solo 10 minutos
Entrenar todo este sistema puede mejorar el control del movimiento y ayudar al cuerpo a afrontar con mayor seguridad las exigencias deportivas repentinas
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El arte del momento exacto: El secreto de la desintoxicación en la Medicina Tradicional China
¿Cansado de detox extremos que solo agotan? La medicina china propone algo con más sabiduría: apoyar los ritmos naturales del cuerpo en el momento justo. Descubra por qué el horario de sus comidas, sueño y ejercicio puede ser la verdadera clave de la “desintoxicación”
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Sentarse debilita la espalda: rutina de 10 minutos para fortalecer la columna
Pasar muchas horas frente a la computadora o mirando el teléfono en la misma postura de cuello y espalda puede provocar rigidez y debilidad en algo más que el cuello y esta breve rutina le ayudará a sus músculos a mantener un buen soporte
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¿Pueden las mascotas ayudar a mantener el cerebro joven? Lo que dicen las investigaciones
Un perro esperando junto a la puerta puede estar haciendo algo más que pedir un paseo. Ese ritual diario podría ser una de las muchas maneras en que las mascotas influyen silenciosamente en cómo envejecemos
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Por qué envejece la columna vertebral y qué puede hacer para ralentizarlo
Mucha gente cree que la mala postura es la principal causa de los problemas de espalda, pero la postura es solo una parte del problema
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La mayoría de casos de insomnio se relacionan con estrés: cómo aliviarlo
Dormir bien es esencial para gozar de buena salud y mantener la juventud. Desde el punto de vista clínico, la mayoría de los problemas de insomnio están estrechamente relacionados con el estrés. Lung Chan, un psiquiatra, le dijo a The Epoch Times que el primer paso para dormir mejor suele ser aprender a "dejarse llevar". Es decir, liberarse de la presión y ser más indulgente consigo mismo.
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Causas ocultas de las bolsas en los ojos: 3 tipos y remedios naturales
Es común creer que las ojeras se deben a trasnochar, dormir mal o el envejecimiento de la piel. Sin embargo, el profesional de medicina tradicional china (MTC), Chen Chun-ju, explicó a The Epoch Times que, según la MTC, las ojeras están relacionadas con desequilibrios en las funciones del bazo, el hígado y los riñones
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12 variaciones de plancha para fortalecer el tronco, proteger la espalda y mejorar el equilibrio
Mucha gente piensa que el entrenamiento de la zona central del cuerpo se trata solo de conseguir abdominales definidos. Descubra lo que estos ejercicios pueden hacer para su salud en general
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Reset corporal sin azúcar 322: plan de 2 semanas para perder peso
El verano pasado, impartí un programa llamado "Reset Corporal sin Azúcar 322". Los participantes experimentaron cambios significativos en tan solo dos semanas
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12 ejercicios con banda elástica para fortalecer la parte inferior del cuerpo
Mantener la salud de la cadera requiere mejorar la movilidad, así como fortalecer la estabilidad y la musculatura
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11 estiramientos para desarrollar fuerza que mejoran la flexibilidad, la movilidad y la potencia muscular
La mayoría de las personas cree que los estiramientos simplemente relajan los músculos tensos después de un entrenamiento. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que el tipo adecuado de estiramiento puede ofrecer mucho más. Al involucrar activamente los músculos a medida que se alargan, los estiramientos basados en la fuerza pueden mejorar la movilidad, al tiempo que ayudan a desarrollar músculo, mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de lesiones, todo ello sin levantar pesas.
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Consejos para ganar músculo y perder grasa después de los 50
El verdadero problema suele radicar en la incapacidad del cerebro para regular el apetito, lo que lleva a comer en exceso
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¡Huesos más fuertes! Nutrientes clave y 6 sencillos ejercicios
"Mucha gente se centra únicamente en el calcio, pero para mantener unos huesos fuertes se necesita una combinación de nutrientes y ejercicio regular"
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Flujo Detox de 10 minutos: Alivia hinchazón de piernas y mejora la circulación
¿Alguna vez ha notado que al final de la tarde siente las piernas pesadas, los zapatos le quedan más ajustados o el cuerpo se siente lento y cansado después de pasar muchas horas sentado?
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Un brillo saludable es el reflejo de su vitalidad interior
Un aspecto saludable, un cabello brillante, energía estable y ciclos menstruales regulares, aunque puedan parecer aspectos separados de la salud femenina, según la medicina tradicional china, suelen estar vinculados por un factor común: la calidad y abundancia del qi y la sangre
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Rutina de 10 minutos para mejorar la movilidad de cadera y aliviar el dolor lumbar
La flexibilidad de las caderas es clave para moverse con libertad y mantener una espalda sana
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Gane músculo en las pausas del trabajo: entrenamiento de fuerza en 10 minutos
¿Desarrollar músculo requiere dedicar una hora completa al gimnasio todos los días? Para nada
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Rutina de 10 minutos para aliviar la rigidez matutina de la espalda
Una rutina de estiramientos de columna de 10 minutos, con movimientos sencillos, puede ayudarle a activar la columna y los músculos después de dormir, facilitando que se levante de la cama con energía
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Pérdida muscular indicaría riesgo de demencia; ejercicios para la salud cerebral
Cuidar el cuerpo es cuidar la mente, pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en la salud cerebral a largo plazo
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12 ejercicios para esculpir un abdomen tonificado y marcado
El verano ya está aquí. Si quiere lucir su abdomen, definir su figura, o sentirse más segura y saludable, considere incorporar esta lista de ejercicios abdominales a su rutina diaria
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