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La ciencia de las planchas: 4 ejercicios para fortalecer la parte superior del cuerpo
Lo que conocemos como el movimiento clásico de la flexión tiene una historia muy larga y compleja. El concepto básico de impulsarse hacia arriba desde el piso con los brazos desde una posición boca abajo se remonta a miles de años atrás en forma de los movimientos indios "dand" y persas "zurkhaneh", y muy probablemente a miles de años antes de eso.
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Ejercicio para fortalecer los muslos internos y estabilizar la cadera en solo 10 minutos
Entrenar todo este sistema puede mejorar el control del movimiento y ayudar al cuerpo a afrontar con mayor seguridad las exigencias deportivas repentinas
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Amber Yang
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Sentarse debilita la espalda: rutina de 10 minutos para fortalecer la columna
Pasar muchas horas frente a la computadora o mirando el teléfono en la misma postura de cuello y espalda puede provocar rigidez y debilidad en algo más que el cuello y esta breve rutina le ayudará a sus músculos a mantener un buen soporte
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Amber Yang
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Por qué envejece la columna vertebral y qué puede hacer para ralentizarlo
Mucha gente cree que la mala postura es la principal causa de los problemas de espalda, pero la postura es solo una parte del problema
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Amber Yang
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La mayoría de casos de insomnio se relacionan con estrés: cómo aliviarlo
Dormir bien es esencial para gozar de buena salud y mantener la juventud. Desde el punto de vista clínico, la mayoría de los problemas de insomnio están estrechamente relacionados con el estrés. Lung Chan, un psiquiatra, le dijo a The Epoch Times que el primer paso para dormir mejor suele ser aprender a "dejarse llevar". Es decir, liberarse de la presión y ser más indulgente consigo mismo.
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Amber Yang
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12 variaciones de plancha para fortalecer el tronco, proteger la espalda y mejorar el equilibrio
Mucha gente piensa que el entrenamiento de la zona central del cuerpo se trata solo de conseguir abdominales definidos. Descubra lo que estos ejercicios pueden hacer para su salud en general
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
Reset corporal sin azúcar 322: plan de 2 semanas para perder peso
El verano pasado, impartí un programa llamado "Reset Corporal sin Azúcar 322". Los participantes experimentaron cambios significativos en tan solo dos semanas
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Amber Yang
Ejercicio y fitness
12 ejercicios con banda elástica para fortalecer la parte inferior del cuerpo
Mantener la salud de la cadera requiere mejorar la movilidad, así como fortalecer la estabilidad y la musculatura
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Amber Yang
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Flujo Detox de 10 minutos: Alivia hinchazón de piernas y mejora la circulación
¿Alguna vez ha notado que al final de la tarde siente las piernas pesadas, los zapatos le quedan más ajustados o el cuerpo se siente lento y cansado después de pasar muchas horas sentado?
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Amber Yang
