Kevin Shelley
La ciencia de las planchas: 4 ejercicios para fortalecer la parte superior del cuerpo
Lo que conocemos como el movimiento clásico de la flexión tiene una historia muy larga y compleja. El concepto básico de impulsarse hacia arriba desde el piso con los brazos desde una posición boca abajo se remonta a miles de años atrás en forma de los movimientos indios "dand" y persas "zurkhaneh", y muy probablemente a miles de años antes de eso.
La ciencia de la bisagra: 5 ejercicios para restaurar la función de la cadera
¿Le duele la espalda o siente las caderas rígidas después de estar sentado todo el día? Descubra 5 ejercicios bisagra sencillos y efectivos que restauran la movilidad de sus caderas, alivian el dolor y fortalecen el tronco de forma segura
Ciencia de las zancadas: 5 variaciones para maximizar la fuerza de piernas y el tronco
Entre los ejercicios clásicos con el propio peso corporal, la zancada es quizás la que tiene la historia más interesante
Ciencia de las sentadillas: 5 ejercicios para piernas más fuertes y tonificadas
Clásicamente caracterizada por una fuerte flexión de las articulaciones de la cadera y la rodilla, junto con una espalda recta y erguida, la sentadilla es un movimiento biomecánico humano natural y se ha utilizado ampliamente en diversas culturas, tanto actuales como históricas, como una postura natural para sentarse
La ciencia de las planchas abdominales: 6 ejercicios para fortalecer el tronco
Las planchas abdominales son mucho más que ese ejercicio “aburrido” que todo el mundo evita. Es uno de los movimientos más potentes y completos que existen para fortalecer los músculos profundos del tronco, mejorar la estabilidad y prevenir los dolores
El paseo del granjero es un ejercicio completo muy infravalorado y cómo hacerlo
Con la llegada de la cosecha, los agricultores se afanan en recolectar y transportarla al mercado. También es un buen momento para que un terapeuta como yo les proponga algunos ejercicios de acarreo para que mejoren su salud
Emocionantes pero difíciles: 5 ejercicios sorprendentemente efectivos para tocar objetivos
A veces puedo explicar o mostrar fácilmente una actividad a un paciente en el gimnasio y este la entiende al instante y empieza a trabajar.
5 ejercicios para el equilibrio perfecto de fuerza y flexibilidad
Cómo encontrar el equilibrio perfecto entre fuerza y flexibilidad, tener unos músculos fuertes sin flexibilidad se volverá demasiado rígido, ser flexible sin fuerza le volverá demasiado débil
Locura metabólica: 6 ejercicios para cuando se siente mal pero sus análisis dicen que está bien
Con tantas partes y procesos biológicos en juego, y con los delicados equilibrios metabólico del cuerpo humano, es inevitable que a veces las cosas no funcionen de forma óptima
6 ejercicios para aliviar la tensión y la hiperactividad de los músculos del suelo pélvico
Esta serie de ejercicios pueden ayudar a relajar los músculos tensos del suelo pélvico además de obtener los beneficios de un suelo pélvico correctamente equilibrado
6 ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico
Es una triste realidad que, a medida que envejecemos, nuestro cuerpo suele dejar de funcionar tan bien como antes. Los años pasan volando y problemas en los que nunca habíamos pensado no solo aparecen, sino que se resisten a desaparecer, incluyendo la fuerza y el funcionamiento del suelo pélvico
6 ejercicios relajantes antes de dormir para conciliar el sueño más rápido
Estiramientos y respiraciones sencillas que relajan el cuerpo y la mente para conciliar el sueño más rápido y disfrutar de un descanso profundo
Su gimnasio en el dormitorio: 5 ejercicios suaves que puede hacer con una almohada
No todos los ejercicios requieren equipos sofisticados ni pesas pesadas. ¿Quién hubiera imaginado que una simple almohada podía tener tanto potencial para ponerlo más fuerte y en mejor forma?
Sé fuerte y flexible con estos seis ejercicios para empezar el día
Comenzar el día con rigidez no tiene por qué ser lo habitual, y lo último que debería hacer es pasar el resto del día con rigidez innecesaria
5 ejercicios para cuidar y recuperar la salud de sus rodillas
Últimamente hemos observado un aumento de pacientes con dolor de rodilla en la clínica. Se trata de un síntoma muy común causado por diversos diagnósticos y afecciones, y puede limitar considerablemente tu movilidad y tu independencia funcional.
Sea un guerrero de la salud: 4 variaciones de la postura del guerrero y sus beneficios
Practicar estas posturas con frecuencia le ayudarán a mantenerse saludable tanto ahora como en el futuro, e incluso a los niños también les encanta la sensación de empoderamiento que les hace experimentar poder y confianza. Mientras fortalecen su cuerpo, mejoran su postura y desarrollan una sana autoestima
Mantenga la línea: 6 ejercicios con toallas para trabajar las zonas más difíciles
El material de ejercicio no tiene por qué ser sofisticado. De hecho, aquí tiene seis ejercicios excelentes que puede hacer con nada más complicado que una toalla de baño
Libere sus caderas: 5 ejercicios para deshacer la rigidez de un día sentado
Si las caderas permanecen inmóviles durante mucho tiempo, pueden volverse patológicamente rígidas, lo que puede interferir con la movilidad, la independencia funcional y la calidad de vida en general
Caminando por Wall Street: 5 ejercicios de pared que benefician tu salud
Mi hija compró una vivienda para reformar en una ubicación estupenda y estábamos muy ilusionados con su experiencia como propietaria...
¡Empuje! 5 ejercicios sencillos de empuje para recuperar su fuerza
Los ejercicios que fomentan la carga de resistencia sostenida y la repetición de movimientos contribuyen en gran medida a recuperar la fuerza.